Shoulder Magonjwa ya hamsini

Shoulder Magonjwa ya hamsini
-------------------------------------------------- ----------------------------

■ Vidokezo:
ugonjwa bega la hamsini ni ugonjwa wa kawaida kwamba hutokea katika 2-5% ya 40s na 70s, na sifa ya maumivu kidonda bega na ugumu kusonga baada 50s. Kwa wagonjwa na ugonjwa wa kisukari inachukua 10-20%. ugonjwa bega la hamsini kwa kawaida machungu yenyewe baada ya mwaka au mbili na kuboresha yenyewe.
mbinu ya kimatibabu ni analgesics, tiba ya mwili, bega sindano, na mazoezi.
Kwanza, maumivu lazima ndogo hivyo unaweza kufanya shughuli za kila siku na mazoezi, hivyo unahitaji kupunguza maumivu yako na analgesics, tiba ya mwili, na sindano.
■ Shoulder ugonjwa katika hamsini:

Wakati huo huo, mimi kunyoosha ya kwanza ya zoezi. Kwa maneno mengine, kuongeza mkono wako mbele, nyuma, upande, na kiwiliwili nyingi kama unaweza, basi kushikilia mkono wako na mkono wako mwingine na kushikilia kuwa kwa sekunde chache.

Pili, hoja ya kuangalia na kurudi, kuhamia mikono yako mbele na nyuma. Zoezi hili linaweza kuwa na manufaa kama una kwenda kulala kila masaa 2 kwa dakika 1 au 2.

Baada utumiaji kwa muda wa wiki 3, mazoezi ni vigumu zaidi lakini ufanisi. Kwanza, joto bega yako na kutazama au maji ya moto, kisha kuongeza mkono wako kidonda kwenye ukuta kama iwezekanavyo kwa mkono wako mwingine. Wamesimama kwenye ncha ya vidole, kuongeza silaha yako kidogo zaidi, basi kushikilia mikono yako imara na taratibu chini ya visigino vyenu, na kusababisha mabega yako kwa kunyoosha kidogo. Kwa wakati huu, maumivu haipaswi waliona, kuweka kwa 20 ~ 30 sekunde na kisha kurudia kupumzika mwendo mara 5.

Kisha, weka mkono wako karibu na mwili wako kwa 90 ° bend. Kurekebisha mikono yako kwa sura ya wazi mlango na kurejea kiwiliwili mbele kwa kufanya mbele ya bega yako kuhisi aliweka. Unapaswa kujisikia maumivu yoyote tena. Rudia operesheni 30 ~ 60 sekunde.

■ Nguvu zoezi:
Wakati bega ugonjwa wa hamsini kwa hamsini hutokea, mkono ni mgonjwa na si kutumika, hivyo misuli ni dhaifu na mara nyingi wanakabiliwa maumivu madogo, na kusababisha maumivu ya sekondari.
Misuli nguvu ni zoezi muhimu katika ugonjwa bega la hamsini kwa sababu nguvu misuli na mishipa karibu viungo ili kuzuia majeruhi na husaidia viungo hoja vizuri.

Kaa wima au kukaa chini na kuinua mikono yako mbele na uzito dumbbells mwanga au sandbags. Pia ni inawezekana kutumia dumbbell nyepesi, sandbag au bendi mpira kwa mzunguko mkono nje. Kama ni mpira bendi, kugeuka mkono nje na kurudia 5-pili pause mara tano.

Baada ya wiki 5 hadi 6, sisi kufanya mzunguko wa zoezi hilo zamu mkono ndani. Kwa maneno mengine, kurejea mkono wako kidonda nyuma kiuno yako kama throbbing mkao, inua mkono wako mmoja na kitambaa nyuma ya kichwa, na kushikilia kitambaa kwa mikono miwili. Kuongeza upande mwingine kidogo ya kunyoosha mkono kidonda. mzunguko wa ndani ni kazi kwa kutumia mpira bendi, na kuacha ni mara kwa mara 5 kwa sekunde 5.

Wakati utumiaji mabega yako, unapaswa daima kujaribu nguvu sehemu ya chini ya mrengo wa mfupa na mrengo mfupa kudumu. Kama mrengo wa mifupa fasta, viungo bega ni kutumika badala ya viungo mrengo, hivyo mbwa wanapata haraka zaidi.

Jinsi ya kuzuia ugonjwa bega katika hamsini:
Kuzuia ugonjwa bega katika hamsini, unapaswa kutumia mabega yako vizuri. Lazima si overdo yake. Kama wewe ni kujeruhiwa kwa sababu yoyote, unapaswa kutumia mapema iwezekanavyo baada ya kuumia ili mbwa wako ni kuzuiwa.

kukujulisha kuhusu hospitali kama unataka, wanasema kusikia, loveinbank @ nate.com