مرض الكتف من الخمسينات

مرض الكتف من الخمسينات
-------------------------------------------------- ----------------------------

■ مخطط تفصيلي:
المرض كتف الخمسينات هو مرض شائع الذي يحدث في 2-5٪ من 40S و 70s، تتميز آلام الكتف الحلق وصعوبة في تحريك بعد 50S. وخاصة في مرضى السكري يستغرق 10-20٪. المرض كتف الخمسينات عادة ما يضر نفسه لمدة عام أو اثنين، وسوف تتحسن من تلقاء نفسها.
وتشمل طرق العلاج المسكنات، والعلاج الفيزيائي، والحقن الكتف، وممارسة الرياضة.
أولا، يجب أن يكون الألم الحد الأدنى حتى تتمكن من القيام بالأنشطة اليومية وممارسة الرياضة، لذلك تحتاج إلى تقليل الألم بالمسكنات، والعلاج الفيزيائي، والحقن.
■ المرض الكتف في الخمسينات:

وفي الوقت نفسه، I تمتد لأول مرة لممارسة الرياضة. وبعبارة أخرى، رفع ذراعك إلى الأمام والخلف والجانب، والجذع بقدر ما تستطيع، ثم عقد ذراعك مع يدك الأخرى وأنه عقد لبضع ثوان.

بعد ذلك، قمت بنقل ساعة ذهابا وإيابا، والانتقال ذراعيك ذهابا وإيابا. هذه العملية يمكن أن تكون مفيدة إذا كان لديك للذهاب الى النوم كل ساعة 2 ل 1 أو 2 دقيقة.

بعد ممارسة الرياضة لمدة 3 أسابيع، وممارسة أكثر صعوبة ولكنها فعالة. أولا، الحارة كتفك مع ساعة أو الماء الساخن، ثم رفع الذراع التهاب الخاصة بك على الحائط قدر ما تستطيع مع يدك الأخرى. يقف على طرف أصابع القدم، ورفع ذراعيك أكثر من ذلك بقليل، ثم اضغط على يديك بقوة وببطء خفض كعبك، مما تسبب في كتفيك لتمتد قليلا. في هذا الوقت، لا ينبغي أن شعرت بالألم، والحفاظ على لمدة 20 ~ 30 ثانية ثم كرر الحركة يستريح 5 مرات.

بعد ذلك، ضع ذراعك بجانب جسمك مع منحنى 90 درجة. إصلاح يديك إلى الإطار الباب المفتوح وتحويل الجذع إلى الأمام لجعل واجهة كتفك يشعرون تمدد. يجب أن لا تشعر بأي ألم مرة أخرى. كرر هذه العملية لمدة 30 ~ 60 ثانية.

■ ممارسة القوة:
عند حدوث المرض كتف والخمسين خمسين، الذراع مريض وعدم استخدام ذلك، حتى تضعف العضلات وغالبا ما تعاني من آلام طفيفة، مما يؤدي إلى ألم الثانوي.
القوة العضلية هي ممارسة أساسية في مرض الكتف من الخمسينات لأنه يقوي العضلات والأربطة المحيطة بالمفاصل للوقاية من الإصابات ويساعد المفاصل تتحرك بسلاسة.

الجلوس في وضع مستقيم أو الجلوس ورفع ذراعيك إلى الأمام مع الدمبل خفيفة الوزن أو أكياس الرمل. ومن الممكن أيضا استخدام الدمبل خفيفة الوزن، والرمل أو الشريط المطاطي لتدوير الذراع إلى الخارج. إذا كان الشريط المطاطي، وتحويل ذراع الخارج وتكرار وقفة 5 ثوان خمس مرات.

بعد 5-6 أسابيع، ونحن أداء تمرين دوران أن يتحول الذراع الداخل. وبعبارة أخرى، أوقف ألم في الذراع الخاص بك إلى الخصر مثل الموقف الخفقان، ورفع يدك الأخرى مع منشفة وراء رأسك، مع الاستمرار على منشفة بكلتا يديه. رفع ناحية أخرى قليلا لتمتد الذراع التهاب. يتم تنفيذ الدوران الداخلي باستخدام الشريط المطاطي، وموقف يتكرر 5 مرات لمدة 5 ثوان.

عند ممارسة كتفيك، ويجب أن نحاول دائما لقوة الجزء السفلي من عظم الذراع مع عظم الجناح الثابت. إذا تم إصلاح العظام الجناح، وتستخدم مفاصل الكتف بدلا من المفاصل الجناح، وبالتالي فإن الكلاب الحصول بسرعة على نحو أفضل.

كيفية الوقاية من مرض الكتف في الخمسينات:
للوقاية من مرض الكتف في الخمسينات، يجب عليك استخدام كتفيك بشكل صحيح. يجب أن لا تبالغي. إذا كنت بجروح لأي سبب من الأسباب، يجب أن تمارس في أقرب وقت ممكن بعد الاصابة بحيث يتم منع الكلب الخاص بك.

نخبرك عن المستشفى إذا كنت تريد، ويقول أن يسمع، loveinbank @ nate.com