50代の肩の病気

50代の肩の病気
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■概要：
50代の肩の病気は、40代と70代の2〜5％で発生する一般的な病気であり、50年代後には肩の痛みや痛みが激しいという特徴があります。特に糖尿病患者では10-20％が必要です。 50代の肩の病気は、通常、1年か2年は痛いし、それだけで改善するでしょう。
治療方法には、鎮痛薬、理学療法、肩の注射、および運動が含まれる。
まず、痛みは最小限に抑えて日々の活動や運動をすることができるので、鎮痛薬、理学療法、注射などで痛みを軽減する必要があります。
■50代の肩の病気：

同時に、私は最初にエクササイズします。つまり、できるだけ腕を前、後、側、胴に持ち上げ、もう一方の手で腕を持ち、数秒間保持します。

次に、時計を前後に動かし、腕を前後に動かします。この練習は、2時間ごとに1〜2分間寝なければならない場合に役立ちます。

約3週間運動した後、運動はより困難ですが効果的です。まず、時計やお湯で肩を暖め、もう片方の手でできるだけ壁に痛い腕を上げてください。つま先の先端に立って、あなたの腕をもう少し持ち上げ、しっかりと手をつかんでゆっくりとかかとを下げて、肩が少し伸びるようにします。この時、痛みを感じるべきではない、20〜30秒間保持し、その後、休憩運動を5回繰り返す。

次に、腕を体の横に90°曲げて置きます。開いたドアフレームに手を当て、胴体を前方に回して、肩の前を引き伸ばすようにします。もう一度痛みを感じるべきではありません。 30〜60秒間操作を繰り返します。

■筋力トレーニング：
50歳の肩の病気が発生すると、腕は病気で使用されないので、筋肉が弱くなり、しばしば軽度の痛みを受けて2次的な痛みを引き起こします。
筋肉の強さは50代の肩の病気に不可欠な運動です。なぜなら、怪我を防ぐために関節周囲の筋肉や靭帯を強化し、関節が円滑に動くのを助けるからです。

直立して座るか座って軽い重量のダンベルやサンドバッグで腕を前方に持ち上げてください。アームを外側に回転させるために、軽量ダンベル、サンドバッグまたはゴムバンドを使用することも可能である。ゴムバンドの場合は、アームを外側に回して、5秒間の休止を5回繰り返します。

5〜6週間後、私たちは腕を内側に回転させる回転運動を行います。言い換えれば、あなたの腰の腕を激しい姿勢のように腰に戻し、もう一方の手を頭の後ろのタオルで持ち上げ、両手でタオルを持ちます。もう片方の手を少し持ち上げて、痛い腕を伸ばす。内側回転はゴムバンドを用いて行い、停止を5秒間5回繰り返す。

あなたの肩を動かすとき、あなたは常に翼の骨を固定して翼の骨の下部を強制的に動かそうとするべきです。翼の骨が固定されている場合、肩の関節が翼の関節の代わりに使用されるので、犬はより迅速になります。

50代の肩の病気を予防する方法：
50代の肩の病気を防ぐためには、肩を適切に使うべきです。それをやめてはいけません。何らかの理由でけがをした場合は、けがの後にできるだけ早く運動して、犬を守らなければなりません。

もしあなたが欲しいと思うなら、病院について聞かせて、聞いてみましょう、loveinbank @ nate.com