โรคไหล่ของยุคห้าสิบ

โรคไหล่ของยุคห้าสิบ
-------------------------------------------------- ----------------------------

■เค้าโครง:
โรคที่ไหล่ของยุคเป็นโรคทั่วไปที่เกิดขึ้นใน 2-5% ของยุค 40 และยุค 70 โดดเด่นด้วยการปวดไหล่เจ็บและความยากลำบากในการเคลื่อนย้ายหลังจากยุค 50 โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยเบาหวานก็จะใช้เวลา 10-20% โรคที่ไหล่ของยุคมักจะเจ็บตัวเองสำหรับปีหรือสองปีและจะปรับปรุงตัวของมันเอง
วิธีการรักษา ได้แก่ ยาแก้ปวดกายภาพบำบัดฉีดไหล่และการออกกำลังกาย
ครั้งแรกปวดควรจะน้อยที่สุดเพื่อให้คุณสามารถทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันและการออกกำลังกายเพื่อให้คุณจำเป็นเพื่อลดอาการปวดของคุณด้วยยาแก้ปวด, การบำบัดทางกายภาพและการฉีด
■เจ็บป่วยไหล่ในยุค:

ในเวลาเดียวกันผมยืดแรกที่จะออกกำลังกาย ในคำอื่น ๆ ยกแขนของคุณไปด้านหน้าด้านหลังด้านข้างและลำตัวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วกดแขนของคุณด้วยมืออื่น ๆ ของคุณและถือมันไว้ไม่กี่วินาที

ถัดไปคุณย้ายนาฬิกากลับมาย้ายแขนของคุณกลับมา การออกกำลังกายนี้จะมีประโยชน์ถ้าคุณต้องไปนอนทุก 2 ชั่วโมงสำหรับ 1 หรือ 2 นาที

หลังการออกกำลังกายประมาณ 3 สัปดาห์การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากมาก แต่มีประสิทธิภาพ ครั้งแรกที่อบอุ่นไหล่ของคุณด้วยนาฬิกาข้อมือหรือน้ำร้อนแล้วยกแขนเจ็บของคุณบนผนังมากที่สุดเท่าที่คุณสามารถทำได้ด้วยมืออื่น ๆ ของคุณ ยืนอยู่ที่ปลายเท้าที่ยกแขนเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วกดมือของคุณอย่างมั่นคงและค่อยๆลดลงส้นเท้าของคุณทำให้ไหล่ของคุณที่จะยืดบิต ในเวลานี้ความเจ็บปวดที่ไม่ควรรู้สึกให้สำหรับ 20 ~ 30 วินาทีแล้วทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่พำนัก 5 ครั้ง

ถัดไปวางแขนของคุณติดกับร่างกายของคุณด้วย 90 °โค้ง แก้ไขมือของคุณไปที่กรอบประตูเปิดและหันลำตัวไปข้างหน้าเพื่อให้ด้านหน้าของไหล่ของคุณรู้สึกยืด คุณไม่ควรจะรู้สึกเจ็บปวดใด ๆ อีกครั้ง ทำซ้ำการดำเนินงานสำหรับ 30 ~ 60 วินาที

■การออกกำลังกายความแข็งแรง:
เมื่อเป็นโรคไหล่ของครึ่งต่อครึ่งเกิดขึ้นที่แขนมีอาการป่วยและมันไม่ได้ถูกใช้เพื่อให้กล้ามเนื้ออ่อนแอและมักจะประสบความเจ็บปวดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดในความเจ็บปวดรอง
แข็งแรงของกล้ามเนื้อคือการออกกำลังกายที่จำเป็นในการเจ็บป่วยไหล่ของยุคเพราะมันเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบ ๆ ข้อต่อเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและช่วยให้ข้อต่อไปอย่างราบรื่น

นั่งตรงหรือนั่งลงและยกแขนของคุณไปข้างหน้าด้วยดัมเบลน้ำหนักเบาหรือถุงทราย นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะใช้ดัมเบลน้ำหนักเบา, กระสอบทรายหรือยางรัดเพื่อหมุนแขนออกไปด้านนอก ถ้าเป็นแถบยางเปิดแขนออกไปด้านนอกและทำซ้ำหยุด 5 วินาทีห้าครั้ง

หลังจาก 5-6 สัปดาห์ที่ผ่านมาเราดำเนินการออกกำลังกายที่จะเปลี่ยนการหมุนแขนขาเข้า ในคำอื่น ๆ เปิดแขนเจ็บของคุณกลับมาถึงเอวของคุณเช่นท่าสั่นยกมืออื่น ๆ ของคุณด้วยผ้าขนหนูที่อยู่เบื้องหลังหัวของคุณและถือผ้าด้วยมือทั้งสอง ยกมืออื่น ๆ เล็กน้อยเพื่อยืดแขนเจ็บ การหมุนภายในจะดำเนินการใช้ยางรัดและหยุดจะถูกทำซ้ำ 5 ครั้งเป็นเวลา 5 วินาที

เมื่อออกกำลังกายไหล่ของคุณคุณควรพยายามที่จะบังคับให้ส่วนล่างของกระดูกปีกกระดูกปีกคงที่ ถ้ากระดูกปีกได้รับการแก้ไขข้อต่อไหล่จะถูกนำมาใช้แทนของข้อต่อปีกเพื่อให้สุนัขจะเริ่มดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

วิธีการป้องกันการเกิดโรคไหล่ในยุค:
เพื่อป้องกันโรคไหล่ในยุคคุณควรใช้ไหล่ของคุณได้อย่างถูกต้อง คุณไม่ควรหักโหมมัน หากคุณได้รับบาดเจ็บด้วยเหตุผลใด ๆ คุณควรออกกำลังกายอย่างเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้หลังจากได้รับบาดเจ็บเพื่อให้สุนัขของคุณคือการป้องกัน

แจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับโรงพยาบาลถ้าคุณต้องการพูดให้ได้ยิน loveinbank @ nate.com