Bệnh vai của Fifties

Bệnh vai của Fifties
-------------------------------------------------- ----------------------------

■ Outline:
Bệnh vai của những năm năm mươi là một căn bệnh phổ biến mà xảy ra trong 2-5% trong những thập niên 40 và 70, đặc trưng bởi một nỗi đau vai đau và khó di chuyển sau những năm 50. Đặc biệt ở những bệnh nhân tiểu đường phải mất 10-20%. Bệnh vai của fifties thường đau riêng của mình cho một hoặc hai năm và sẽ cải thiện ngày của riêng mình.
phương pháp điều trị bao gồm thuốc giảm đau, vật lý trị liệu, tiêm vai, và tập thể dục.
Đầu tiên, đau nên được tối thiểu, do đó bạn có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày và tập thể dục, vì vậy bạn cần phải giảm đau bằng thuốc giảm đau, vật lý trị liệu, và tiêm.
■ ốm đau vai ở tuổi ngũ tuần:

Cùng lúc đó, tôi căng đầu tiên để tập thể dục. Nói cách khác, nâng cao cánh tay của bạn vào phía trước, lưng, mặt, và thân mình càng nhiều càng tốt, sau đó giữ cánh tay của bạn với bàn tay khác của bạn và giữ nó cho một vài giây.

Tiếp theo, bạn di chuyển đồng hồ qua lại, di chuyển cánh tay của bạn qua lại. Bài tập này có thể hữu ích nếu bạn phải đi ngủ mỗi 2 giờ trong 1 hoặc 2 phút.

Sau khi tập thể dục trong khoảng 3 tuần, tập thể dục là khó khăn hơn nhưng hiệu quả. Thứ nhất, ấm vai của bạn với một chiếc đồng hồ hoặc nước nóng, sau đó nâng cao cánh tay đau của mình trên tường như nhiều như bạn có thể với tay kia. Đứng ở mũi của ngón chân, nâng cánh tay của bạn nhiều hơn một chút, sau đó giữ bàn tay của bạn vững chắc và từ từ hạ gót chân, khiến đôi vai của bạn để căng một chút. Tại thời điểm này, cơn đau không nên cảm thấy, giữ trong vòng 20 ~ 30 giây và sau đó lặp lại các chuyển động nghỉ ngơi 5 lần.

Tiếp theo, đặt cánh tay của bạn bên cạnh cơ thể của bạn với một uốn cong 90 °. Fix tay của mình vào khung cửa mở và xoay thân về phía trước để làm cho mặt trước của vai của bạn sẽ trở nên căng. Bạn không nên cảm thấy đau nữa. Lặp lại các hoạt động trong vòng 30 ~ 60 giây.

■ tập thể dục Strength:
Khi một bệnh vai của năm mươi năm mươi xảy ra, cánh tay bị bệnh và nó không được sử dụng, do đó các cơ bắp bị suy yếu và thường phải chịu một nỗi đau nhỏ, dẫn đến đau thứ yếu.
sức mạnh cơ bắp là một bài tập quan trọng trong bệnh vai của fifties vì ​​nó tăng cường các cơ bắp và dây chằng quanh khớp để ngăn ngừa chấn thương và giúp các khớp di chuyển trơn tru.

Ngồi thẳng hoặc ngồi xuống và nhấc cánh tay của bạn về phía trước với quả tạ trọng lượng nhẹ hoặc bao cát. Nó cũng có thể sử dụng một quả tạ nhẹ, một bao cát hoặc một sợi dây cao su để xoay cánh tay ra ngoài. Nếu nó là một sợi dây cao su, xoay cánh tay ra ngoài và lặp lại 5 giây tạm dừng gấp năm lần.

Sau 5-6 tuần, chúng tôi thực hiện một cuộc tập trận xoay có thể biến cánh tay vào trong. Nói cách khác, biến cánh tay đau của bạn trở lại vòng eo của bạn như một tư thế nhói, giơ tay kia của mình bằng khăn đằng sau đầu của bạn, và giữ khăn với cả hai tay. Nâng Mặt khác một chút căng cánh tay đau. Việc luân chuyển bên trong được thực hiện bằng một sợi dây cao su, và điểm dừng chân được lặp lại 5 lần trong 5 giây.

Khi thực hiện vai của bạn, bạn nên luôn luôn cố gắng để buộc các phần dưới của xương cánh với xương cánh cố định. Nếu xương cánh cố định, các khớp vai được sử dụng thay cho các khớp cánh, vì vậy những con chó đang nhận được tốt hơn một cách nhanh chóng.

Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh vai trong fifties:
Để ngăn ngừa bệnh vai trong những năm năm mươi, bạn nên sử dụng đôi vai của bạn đúng cách. Bạn không nên lạm dụng nó. Nếu bạn bị thương vì lý do nào đó, bạn nên tập thể dục càng sớm càng tốt sau khi bị chấn thương để chó của bạn bị cản trở.

cho bạn biết về bệnh viện nếu bạn muốn, nói nghe, loveinbank @ nate.com