Penyakit Bahu dari Fifties

Penyakit Bahu dari Fifties
-------------------------------------------------- ----------------------------

■ Garis besar:
Penyakit bahu tahun lima puluhan adalah penyakit umum yang terjadi pada usia 2-5% pada usia 40an dan 70an, ditandai dengan nyeri bahu yang sakit dan sulit bergerak setelah usia 50an. Terutama pada penderita diabetes dibutuhkan 10-20%. Penyakit bahu pada tahun lima puluhan biasanya menyakitkan sendiri selama satu atau dua tahun dan akan membaik dengan sendirinya.
Metode pengobatan meliputi analgesik, terapi fisik, injeksi bahu, dan olahraga.
Pertama, rasa sakit harus minimal sehingga Anda bisa melakukan aktivitas dan olahraga setiap hari, jadi Anda perlu mengurangi rasa sakit Anda dengan analgesik, terapi fisik, dan suntikan.
■ Penyakit bahu pada tahun lima puluhan:

Pada saat bersamaan, saya melakukan latihan dulu. Dengan kata lain, angkat lengan ke depan, belakang, samping, dan badan sebanyak yang Anda bisa, lalu pegang lengan Anda dengan tangan Anda yang lain dan tahan selama beberapa detik.

Selanjutnya, Anda memindahkan jam tangan ke depan dan ke belakang, menggerakkan lengan Anda ke depan dan ke belakang. Latihan ini bisa membantu jika Anda harus tidur setiap 2 jam selama 1 atau 2 menit.

Setelah berolahraga selama kurang lebih 3 minggu, olahraga lebih sulit tapi efektif. Pertama, hangatkan bahu Anda dengan arloji atau air panas, lalu angkat lengan Anda yang sakit ke dinding sebanyak mungkin dengan tangan Anda yang lain. Berdiri di ujung jari kaki, angkat tangan sedikit lagi, lalu pegang tangan Anda dengan kuat dan perlahan turunkan tumit Anda, sehingga bahu Anda sedikit meregang. Pada saat ini, rasa sakit tidak boleh dirasakan, tahan 20 ~ 30 detik lalu ulangi gerakan istirahat 5 kali.

Selanjutnya, letakkan lengan Anda di samping tubuh Anda dengan tikungan 90 °. Perbaiki tangan Anda ke kusen pintu yang terbuka dan putar badan ke depan untuk membuat bagian depan bahu Anda terasa meregang. Anda seharusnya tidak merasa sakit lagi. Ulangi operasi selama 30 ~ 60 detik.

■ Latihan kekuatan:
Ketika penyakit bahu dari lima puluh lima terjadi, lengan sakit dan tidak digunakan, sehingga otot-otot melemah dan sering mengalami rasa sakit ringan, yang mengakibatkan nyeri sekunder.
Kekuatan otot adalah latihan penting dalam penyakit bahu tahun lima puluhan karena memperkuat otot dan ligamen di sekitar sendi untuk mencegah cedera dan membantu sendi bergerak dengan lancar.

Duduk tegak atau duduk dan angkat lengan ke depan dengan dumbel ringan atau karung pasir. Hal ini juga memungkinkan untuk menggunakan dumbbell ringan, karung pasir atau karet gelang untuk memutar lengan ke arah luar. Jika itu adalah karet gelang, putar lengan ke luar dan ulangi jeda 5 detik lima kali.

Setelah 5 sampai 6 minggu, kami melakukan latihan rotasi yang mengubah lengan ke dalam. Dengan kata lain, putar lengan Anda yang sakit ke pinggang Anda seperti postur yang berdenyut, angkat tangan Anda yang lain dengan handuk di belakang kepala Anda, dan tahan handuk dengan kedua tangan. Angkat kedua tangan sedikit untuk meregangkan lengan yang sakit. Rotasi bagian dalam dilakukan dengan menggunakan karet gelang, dan stop diulang 5 kali selama 5 detik.

Saat melatih bahu Anda, Anda harus selalu mencoba untuk memaksa bagian bawah tulang sayap dengan tulang sayap tetap. Jika tulang sayap tetap, sendi bahu digunakan sebagai pengganti sendi sayap, sehingga anjing menjadi lebih cepat.

Bagaimana cara mencegah penyakit bahu pada tahun lima puluhan:
Untuk mencegah penyakit bahu pada tahun lima puluhan, sebaiknya gunakan bahu Anda dengan benar. Anda seharusnya tidak berlebihan. Jika Anda terluka karena alasan apapun, Anda harus berolahraga sedini mungkin setelah cedera sehingga anjing Anda dicegah.

Beri tahu Anda tentang rumah sakit jika Anda mau, katakanlah untuk mendengar, loveinbank @ nate.com