โรคข้อเสื่อม

โรคข้อเสื่อม
โรคข้อเสื่อม
-------------------------------------------------- ------------------------------

■คำพ้องความหมาย:
โรคข้อเข่าเสื่อม, โรคข้อเสื่อม
■คำจำกัดความ:
โรคไขข้อเสื่อมเกิดจากโรคข้ออักเสบที่เกิดจากความเสียหายและการสึกหรอจากกระดูกอ่อนที่เป็นข้อต่อและเมื่อกระดูกอ่อนหายไปอาการปวดข้อและการเสียรูปร่วมเกิดขึ้น
โรคไขข้อเสื่อมเป็นโรคข้ออักเสบที่พบได้บ่อยที่สุดและจำนวนผู้ป่วยอื่น ๆ ที่เข้าร่วมคลินิกโรคข้อศิลป์ร่วมไม่ตรงกับจำนวนโรคไขข้ออักเสบ โรคข้อเสื่อมเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุของผู้สูงอายุและเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับสังคมผู้สูงอายุเนื่องจากพบในคนส่วนใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี
ในขณะเดียวกันผู้ป่วยโรคไขข้ออักเสบเสื่อมมาที่โรงพยาบาลเพราะไม่มียาที่ถูกต้องและบอกได้ว่าโรคนี้เกิดจากวัยชรา แต่มุมมองนี้ผิดแน่นอน โรคข้อเสื่อมซึ่งเป็นเหตุให้เกิดกิจกรรมที่ จำกัด อย่างรุนแรงสำหรับผู้สูงอายุในสังคมผู้สูงอายุที่ไม่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นคนชราเมื่ออายุ 60 ปีได้รับความสนใจเป็นอย่างมากและอยู่ภายใต้การวิจัยที่กระตือรือร้นในต่างประเทศ
■อาการ:
ข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดคืออาการปวดเข่าและนิ้วมือยื่นออกมา

เข่าตกตะลึงเมื่อไต่ขึ้นและลงบันไดและเมื่อคุณป่วยคุณรู้สึกเจ็บปวดเมื่อเดินบนพื้นราบ เมื่อด้านหนึ่งมีอาการป่วยและคุณใส่น้ำหนักของคุณในด้านอื่น ๆ อาการจะปรากฏขึ้นที่ด้านอื่น ๆ ถ้าคุณไปต่อไปหัวเข่าของคุณจะป่วยแม้ในขณะที่คุณไม่เดินและโหนกแก้มภายในเข่าจะสึกหรอทำให้ขาของคุณงอเมื่อข้อต่อของคุณแคบลง

นิ้วมือส่วนใหญ่มีรูปร่างผิดปกติที่ส่วนท้ายของคอซึ่งแตกต่างจากอาการปวดหัวไม่ได้เป็นครั้งแรก แต่ไม่ค่อยมีอาการอักเสบเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงรุนแรงก้อนอาจกลายเป็นสีแดงและอาจรู้สึกได้ถึงไข้และอาการปวดอย่างรุนแรงอาจรู้สึกได้เมื่อเคลื่อนไหว การเสียรูปเกิดขึ้นจากข้อต่อที่ยื่นออกมาจากแตรทั้งสองข้างและเมื่อคุณสัมผัสมันคุณจะเห็นได้ว่ามันแข็งมากและกระดูกก็โตขึ้น มันมักจะค่อยๆดำเนินไปอย่างช้าๆในช่วงหลายปีและหยุดความคืบหน้าของมัน แต่แทบจะไม่สามารถทำให้เกิดการเสียรูปด้วยการบิดนิ้วมือขยับได้

นอกจากนี้โรคไขข้ออักเสบในกระดูกด้านหลังอาจทำให้เกิดอาการแผ่นดิสก์และโรคข้อเสื่อมในข้อสะโพกขาหนีบ
ซึ่งแตกต่างจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ความเจ็บปวดของโรคไขข้ออักเสบมักจะเพิ่มขึ้นในช่วงบ่ายหรือเย็นเมื่อคุณย้ายมาก อย่างไรก็ตามในตอนเช้าข้อต่ออาจมีข้อต่อแข็ง
แตกต่างจากกรณีของโรคไขข้ออักเสบเป็นปกติสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมของโรคไขข้อเสื่อมจะต้องแก้ไขได้ทันทีโดยการย้ายร่วมหลายครั้ง นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่ผู้คนนั่งดูทีวีเป็นเวลานานหรือเมื่อพวกเขาพยายามขยับร่างกายในตำแหน่งที่ลอยตัวในที่แคบ
เมื่อกระดูกอ่อนเสื่อมสภาพกระดูกและกระดูกจะสัมผัสกับข้อต่อโดยตรง ในกรณีเช่นนี้เบาะดูดซับแรงกระแทกอาจทำให้สูญเสียความสามารถในการยึดกระดูก แม้ว่าการทำลายกระดูกอ่อนจะไม่ก้าวหน้าไปมากนักหากข้อต่อไม่ขยับและแข็งตัวกล้ามเนื้อรอบข้อต่อจะหดตัวอย่างรวดเร็ว แล้วคุณจะสูญเสียความแข็งแรงและขยับขึ้นเรื่อย ๆ แม้ว่าฉันจะพยายามขยับร่างกายของฉัน แต่การทำงานของกล้ามเนื้อของฉันแย่มากจนกลายเป็นเรื่องที่ยากและหนักขึ้นเพื่อให้สมดุล

■สาเหตุ / พยาธิสรีรวิทยา:
โดยทั่วไปกระดูกจะสะสมมากพอในช่วงวัยรุ่นและจากนั้นจะมีการเปลี่ยนกระดูกเก่าด้วยกระดูกใหม่ ดังนั้นโรคกระดูกพรุนเป็นภาวะที่กระดูกไม่ได้สะสมเพียงพอหรือแม้กระทั่งเมื่อมีการสะสมของกระดูกเพียงพอโรคกระดูกพรุนก็จะเกิดขึ้นเมื่อจำนวนนี้ลดลงเรื่อย ๆ ในระหว่างการเปลี่ยน
ขั้นตอนการเปลี่ยนกระดูกจะเข้าใจได้ง่ายเมื่อเปรียบเทียบบ้านที่เราอาศัยอยู่ หลังจากเวลาผ่านไปบางส่วนหลังจากสร้างกำแพงบ้านแล้วอิฐในรั้วจะพังทลายและรักษารูปร่างของผนัง แต่สถานการณ์จะเป็นเช่นนั้นแม้ผลกระทบเล็กน้อยจะร่วงลงอย่างรวดเร็ว ณ จุดนี้เราจะแบ่งผนังของสถานที่ที่ไม่ดีและติดตั้งผนังด้วยปูนใหม่และอิฐ
นี่เป็นสถานการณ์เช่นเดียวกับการเปลี่ยนกระดูก กระดูกเก่าของร่างกายเราละลายไปและถูกแทนที่ด้วยกระดูกที่ทนทานโดยคนงานที่สร้างกระดูกใหม่ ในกระบวนการนี้เมื่อปริมาณของกระดูกเก่าละลายและปริมาณของกระดูกใหม่เป็นเหมือนกันจำนวนกระดูกยังคงไม่เปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตามหากปริมาณของกระดูกหลอมเหลวมีขนาดใหญ่เป็นไปได้ว่าปริมาณกระดูกจะค่อยๆลดลง เมื่อวัยหมดประจำเดือนทำให้ฮอร์โมนเพศหญิงลดลงกระดูกจะเริ่มละลายอย่างรวดเร็ว เนื่องจากฮอร์โมนหญิงมีผลเช่นเดียวกันในการปกป้องกระดูก
ในช่วง 5 ถึง 10 ปีแรกหลังวัยหมดประจำเดือนปริมาณของการหลั่งของกระดูกเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและจากนั้นค่อยๆละลายกระดูก กระดูกมีโครงสร้างเหมือนตาข่ายที่มีโครงสร้างตามแนวตั้งและแนวนอนที่เชื่อมต่อกัน เมื่อกระดูกเริ่มละลายโครงสร้างเสริมเหล่านี้ค่อยๆกลายเป็นทินเนอร์และการเชื่อมต่อของโครงสร้างจะแตกหัก เมื่อโครงสร้างถูกยกเลิกการเชื่อมต่อแล้วการรักษาความแข็งแรงเดิมของกระดูกจะยากต่อการรักษา
 

โครงสร้างกระดูกของโครงสร้างกระดูกอ่อนตามปกติของกระดูกเนื้อเยื่อปกติของผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน
■การวินิจฉัย:
ขั้นแรกคุณต้องมีประวัติทางการแพทย์และการตรวจร่างกายเพื่อหาปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน ซึ่งรวมถึงปริมาณแคลเซียมที่กินอาหารสถานะทางโภชนาการการออกกำลังกายรูปแบบชีวิตประจำวันประวัติศาสตร์การสูบบุหรี่ประวัติทางสรีรวิทยาและการสืบพันธุ์และประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนหรือโรคต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญ
การตรวจร่างกายควรรวมถึงการวัดที่สำคัญและการประเมินผลของโรคกระดูกสันหลัง นอกเหนือจากรังสีเอกซ์ทั่วไปแล้วผู้ป่วยที่มีอาการทางระบบประสาทอาจต้องได้รับการวินิจฉัยด้วย MRI หรือ MRI หรือ CT (Computed Tomography) หากมีการแตกหักในคนที่มีความหนาแน่นของกระดูกปกติ
การตรวจทางห้องปฏิบัติการอาจต้องมีโลหิตจางแคลเซียมในเลือดการทำงานของตับการทดสอบการทำงานของไตและการตรวจต่อมไร้ท่อ ในบางกรณีจำเป็นต้องมีการตรวจสอบการเกิดใหม่ของโรคกระดูกพรุนที่คาดว่าจะเป็นโรคทุพโภชนาการแบบทุติยภูมิ
หนึ่งในการทดสอบที่สำคัญคือความหนาแน่นของกระดูก ตามคำจำกัดความขององค์การอนามัยโลกโรคกระดูกพรุนสามารถวินิจฉัยได้โดยการวัดความหนาแน่นของกระดูกก่อนที่จะเกิดการแตกหัก อัตราการวินิจฉัยขึ้นอยู่กับจำนวนของการทดสอบความหนาแน่นของกระดูกพื้นที่ที่จะตรวจสอบและเวลาของการทดสอบ มีมติไม่เป็นไปเมื่อใดและใครจะได้รับการทดสอบ แต่จะดีกว่าที่จะมีการทดสอบความหนาแน่นของกระดูกในวัยหมดประจำเดือน พวกเขายังมีประวัติครอบครัวหรือมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน อย่างไรก็ตามหลายคนยังคงได้รับการวินิจฉัยหลังจากเกิดการแตกหัก
การทดสอบความหนาแน่นของกระดูกสามารถใช้เพื่อกำหนดระดับกระดูกหักและสามารถใช้เป็นเกณฑ์ในการตอบสนองต่อการรักษาได้ การวัดพื้นที่ใด ๆ มีความสำคัญในการพยากรณ์ความเสี่ยงจากการแตกหัก ความหนาแน่นของกระดูกของกระดูกสันหลังมีความสำคัญต่อการคาดการณ์กระดูกหักกระดูกสันหลังและความหนาแน่นของกระดูกของกระดูกขากรรไกรมีความสำคัญต่อการทำนายการแตกหักของกระดูกต้นขา อาการกระดูกพรุนมีสาเหตุมาจากข้อมือกระดูกสันหลังและกระดูกโคนขาที่ดีที่สุดดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดในการวัดพื้นที่เหล่านี้
อย่างไรก็ตามการประเมินความเสี่ยงของการแตกหักและใช้เป็นมาตรฐานในการรักษาแม้ว่าจะมีการวัดชิ้นส่วนอื่น ๆ แล้วก็ตาม มีวิธีการวัด BMD หลายวิธีเช่นอัลตราซาวนด์เอกซ์เรย์เอ็กซ์เรย์และการคำนวณเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ซึ่งทั้งหมดนี้ใช้ในการคาดเดาภาวะกระดูกหักในอนาคต

■ความคืบหน้า / การคาดการณ์:
ในสหรัฐอเมริกา 13 ถึง 18 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมีโรคกระดูกพรุนและ 30 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์มีความหนาแน่นของกระดูกต่ำในกระดูกขากรรไกร (หมายเหตุ: กระดูกระหว่างข้อเท้ากับเข่า) ไม่มีสถิติที่ถูกต้องในเกาหลี แต่คาดว่าจะมีสัดส่วนของโรคกระดูกพรุนเหมือนกัน กระดูกหักที่พบมากที่สุดที่เกิดจากโรคกระดูกพรุนคือข้อมือหักกระดูกหักกระดูกสันหลังและกระดูกหักโคนขา กระดูกหักเหล่านี้มักเกิดจากผู้สูงอายุและหายขาด แต่อาการปวดเรื้อรังผลที่ตามมาและความตายอาจเกิดขึ้น
ปัญหาที่สำคัญที่สุดของการแตกหักของกระดูกโคนขาเทียมคืออัตราการตาย 10 ถึง 20% ภายในหนึ่งปี นอกจากนี้ 25% ต้องการการดูแลระยะยาวและประมาณหนึ่งในสามเท่านั้นที่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ก่อนที่จะแตกหัก กระดูกสันหลังพิการทำให้เกิดความพิการในชีวิตประจำวันเนื่องจากอาการปวดลดความสูงและการเปลี่ยนท่าทาง รอยแตกหลาย ๆ อัน (note: fractures multiple) อาจทำให้เกิดโรคปอดและอาจทำให้ท้องผูกปวดท้องความอิ่มแปล้และสูญเสียความกระหายเนื่องจากความผิดปกติของหน้าท้อง
หญิงชาวอเมริกันผิวขาววัย 50 ปีได้ศึกษาอัตราการแตกหักของกระดูกหักข้อมือประมาณ 15% สำหรับกระดูกหักข้อศอกและประมาณ 17% สำหรับกระดูกหักบริเวณกระดูกต้นขามากกว่า 40% ดังนั้นเมื่อคุณโตขึ้นคุณจะพบว่า 4 ใน 10 คนจะมีอาการแตกหัก
การสูญเสียทางเศรษฐกิจเนื่องจากภาวะกระดูกพรุนแตกเป็นอย่างมาก ในปีพ. ศ. 2538 ในสหรัฐอเมริกามีผู้ป่วยเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจำนวน 432,000 คนสัมภาษณ์แพทย์ 2.5 ล้านคนและมีผู้ป่วยเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล 180,000 รายเนื่องจากกระดูกหักที่เป็นโรคกระดูกพรุน ด้วยต้นทุนทางตรงประมาณ 16 ล้านล้านวอนได้รับการบริโภคและคาดว่าจะเพิ่มขึ้นต่อไปโดยการเพิ่มขึ้นของประชากรผู้สูงอายุ
■ภาวะแทรกซ้อน:
ข้อมือหัก
ข้อมือหักเป็นข้อมือที่แตกหักส่วนใหญ่ประกอบด้วยฟองน้ำคล้ายฟองน้ำ มันเกิดขึ้นได้ดีเมื่อแขนตกและเลี้ยวตรง สำหรับผู้หญิงการแตกหักของข้อมือเริ่มเพิ่มขึ้นหลังจากอายุ 40 ข้อกระดูกหักข้อมือได้รับการเยียวยาได้ดีและไม่มีผลที่ตามมาในระยะยาว ผู้หญิงที่มีอายุเกินกว่า 40 ปีจำเป็นต้องมีการทดสอบโรคกระดูกพรุนและมีมาตรการที่เหมาะสมในกรณีที่เกิดภาวะกระดูกพรุน
การบีบอัดกระดูกสันหลัง
มันเกิดจากการช็อกที่เกิดขึ้นเองหรือไม่รุนแรงและพบมากในกลุ่มกระดูกพรุน การแตกหักของกระดูกสันหลังแตกต่างกันไปในรูปร่างและในผู้ป่วยบางรายมีกระดูกสันหลังแตกเพียงส่วนเดียว แต่ในผู้ป่วยจำนวนมากการบีบอัดกระดูกสันหลังเกิดขึ้นในกระดูกสันหลังหลายส่วน
ก่อนที่การบีบอัดเหล่านี้จะเกิดขึ้นแล้วกระดูกสันหลังจะสูญเสียโครงสร้างที่เป็นรูพรุน เมื่อตำแหน่งรอยร้าวถูกถ่ายด้วยรังสีเอ็กเรย์สามารถสังเกตได้ว่าคอลัมน์กระดูกสันหลังทั้งสองพังทลายลงมาจากรูปทรงลาดเอียงเล็กน้อย สถานที่ที่มีการแตกหักมากที่สุดคือกระดูกสันหลังส่วนล่าง (ทรวงอกกระดูกสันหลัง) และกระดูกสันหลังส่วนบนของกระดูกสันหลังส่วนบน) ผู้ป่วยบ่นเรื่องอาการปวดหลัง มีโอกาสน้อยที่จะแตกหักด้วยโรคกระดูกพรุนถ้าอาการปวดในกระดูกสันหลังส่วนล่างและกระดูก sacrum (กระดูกสันหลังส่วนบั้นท้าย) ถูกอุทธรณ์
ความสูงที่ลดลงยังเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของการแตกหักการบีบอัด อย่างไรก็ตามความสูงที่ลดลงอาจเกิดจากการตีบของดิสก์ (ดิสก์) หรือการเปลี่ยนแปลงในท่าทางโดยไม่แตกหัก กระดูกสันหลังของทรวงอกมีกระดูกสันหลังที่สิบสี่ซึ่งมีกระดูกสันหลังส่วนอกประมาณ 5 ถึง 8 เป็นส่วนใหญ่ในสตรีที่มีอายุมากกว่าและไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับภาวะกระดูกพรุนที่รุนแรง
กระดูกสะโพกหัก (Hip joint clinic link)
ในทางคลินิกก็ถือว่าเป็นอาการทางคลินิกของโรคกระดูกพรุนเพราะเกิดขึ้นในผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตามการจำแนกประเภทไม่ได้มีความหมายเพราะทั้งสองโรคไม่ใช่โรคที่แยกต่างหาก กระดูกสะโพกหักในคนอายุ 70 ​​ปีขึ้นไปและเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตที่มีอายุมากขึ้น โดยทั่วไปการแตกหักของกระดูกโคนขาหักหมายถึงการแตกหักของคอขาอ่อน (คอขาอ่อน) และอิเล็กตรอนขนาดใหญ่ (โคนขาใหญ่) ยิ่งคุณอายุเท่าไหร่คุณยิ่งมีกระดูกมากเท่าไหร่และยิ่งคุณร่วงมากเท่าไร
กระดูกสะโพกมีราคาแพงเนื่องจากมีความจำเป็นในการรักษาผ่าตัดและมีอัตราการเสียชีวิต 5 ถึง 20% ก่อนและหลังการผ่าตัด ผู้ป่วยที่มีอายุมากหลายคนมีปัญหาในการรักษาอาการก่อนผ่าตัดหลังจากเกิดอาการกระดูกสะโพกหักและต้องได้รับการดูแลในระยะยาว เนื่องจากอาจมีบาดแผลสะโพกทุติยภูมิอีก 5 แห่งในพื้นที่อื่น ๆ จำเป็นต้องมีการตรวจวินิจฉัยและการป้องกันเป็นสิ่งสำคัญ

บริเวณที่เกิดการแตกหักได้ง่าย

■การรักษา:
การป้องกันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเนื่องจากโรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่ป้องกันได้และไม่สะดวกในการรักษาในสถานการณ์ที่มีอยู่แล้ว ควรตรวจหาปัจจัยเสี่ยงเริ่มต้นการรักษาในช่วงต้นและรักษาเป็นเวลานาน การบำบัดสามารถแบ่งออกเป็นวิธีการรักษาทางเภสัชวิทยาและเภสัชวิทยาที่สำคัญ

อาหาร
ผู้ป่วยทุกรายต้องการปริมาณแคลเซียมอย่างน้อย (1200 มิลลิกรัมต่อวัน) และคนที่มีความเสี่ยงที่จะได้รับยาเกินขนาดควรรับประทานวิตามินดีประมาณ 400-800 หน่วยต่อวัน ปริมาณแคลเซียมที่ถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็นทั้งเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกที่กำลังเติบโตและเพื่อรักษาสุขภาพกระดูกหลังจากนั้น เนื่องจากกระดูกมีปริมาณแคลเซียมถึง 99% ในร่างกายของเราเมื่อปริมาณแคลเซียมไม่เพียงพอแคลเซียมจะถูกปลดปล่อยออกจากกระดูกเพื่อรักษาแคลเซียมในเลือด
แคลเซียมมีประสิทธิภาพมากที่สุดผ่านผลิตภัณฑ์นมเช่นนมเนยแข็งและโยเกิร์ต ยาสูบแย่ลงโรคกระดูกพรุนและเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปยังทำให้รุนแรงขึ้นด้วยโรคกระดูกพรุน คุณควรพยายามกำจัดนิสัยการกินและรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอในอาหารตามปกติ

การออกกำลังกายตามน้ำหนักปกติ (การเชื่อมต่อคลินิกการออกกำลังกายตามใบสั่งแพทย์)
การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมาก (เช่นการเดินการวิ่งจ๊อกกิ้งบันไดการเต้นรำเทนนิส ฯลฯ ) และการออกกำลังกายที่มีความแรงสามารถลดความเสี่ยงในการล้มลงเนื่องจากยับยั้งการมีอายุและเพิ่มความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย นอกจากนี้เนื่องจากมีผลเพียงเล็กน้อยต่อความหนาแน่นของกระดูกที่เพิ่มขึ้นเราขอแนะนำ

เภสัชบำบัด
สามารถแบ่งได้เป็นยาเพื่อป้องกันการแตกกระดูกและเพื่อเพิ่มการผลิตกระดูกใหม่ แต่จนถึงปัจจุบันได้มีการนำมาใช้เป็นหลักในการรักษาเพราะประสิทธิภาพและความปลอดภัยสูงกว่า การวิจัยยังคงดำเนินต่อไป ฮอร์โมนสตรียังเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเนื่องจากการป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุนและผลกระทบอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมียา alendronate, calcitonin, raloxifene, active vitamin D และ ipriflavone ในทางคลินิก
■การป้องกัน:

กินแคลเซียมเพียงพอ
วัยรุ่นยังไม่ใช่วัยรุ่นควรรับประทานแคลเซียมอย่างน้อย 1200 มิลลิกรัมทุกวันเพื่อรักษากระดูกที่แข็งแรง ปริมาณแคลเซียมเฉลี่ยของคนเกาหลีประมาณ 500 ถึง 600 มิลลิกรัมซึ่งไม่เพียงพอสำหรับปริมาณที่แนะนำในการป้องกันโรคกระดูกพรุน

ดำเนินการออกกำลังกายน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง
ขอแนะนำให้คุณใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเช่นการเดินการวิ่งจ๊อกกิ้งการปีนบันไดเต้นรำและเล่นเทนนิสอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์

สตรีวัยหมดประจำเดือนเสริมฮอร์โมนเพศหญิง
แม้ว่าฮอร์โมนเพศหญิงจะเหมาะสำหรับอายุของวัยหมดประจำเดือนฮอร์โมนเพศหญิงจะมีผลดีในการป้องกันโรคกระดูกพรุนและวัยหมดประจำเดือนอื่น ๆ ดังนั้นจึงควรเสริมฮอร์โมนหากคุณไม่มีข้อห้ามพิเศษ

ระมัดระวังไม่ให้ตก
กระดูกที่เป็นโรคกระดูกพรุนจะแตกออกโดยผลกระทบดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะปกป้องกระดูกจากแรงกระแทก นอกจากนี้ยังเป็นวิธีการปกป้องกระดูกของคุณด้วยการสวมรองเท้าสบาย ๆ ช่วยส่องสว่างภายในห้องของคุณลื่นหลุดจากพื้นห้องน้ำหรือปรับปรุงโครงสร้างในห้องนั่งเล่นหรือห้องของคุณ คนที่ต้องใช้ยานอนหลับหรือผู้ที่มีความคงตัวควรระมัดระวังมากขึ้นและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายให้มากเกินไปกับการออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
จะพิจารณาปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในช่วงต้น
หากคุณมีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนวัยหมดประจำเดือนหรือโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะได้รับการดูแลอย่างกระตือรือร้นหากคุณมีความเสี่ยง

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุนจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างต่อเนื่อง
เนื่องจากโรคเรื้อรังเช่นความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานยังคงต้องได้รับการรักษาโรคกระดูกพรุนจึงจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างต่อเนื่อง

■ไปพบแพทย์:
ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนในช่วงต้น

เป็นคนที่มีประสบการณ์น้อยแตกหักแตกหัก
เมื่อครอบครัวเกิดอาการกระดูกหัก
ถ้าคุณสูบบุหรี่
ร่างกายแห้ง
อายุ 65 ขึ้นไป
หญิง
การขาดฮอร์โมนเพศหญิงวัยหมดประจำเดือนวัยหมดประจำเดือนการผ่าตัดรังไข่ amenorrhea
เมื่อปริมาณแคลเซียมอยู่ในระดับต่ำ
ส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในบ้าน
พิษสุราเรื้อรัง
ยาเสพติด: ฮอร์โมนเตียรอยด์ยาไทรอยด์ยากันชักยาที่มีผลต่อสรีรวิทยา
ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน: hyperthyroidism, rheumatoid arthritis, parathyroid disease, liver disease, ความผิดปกติของการดูดซึม, โรคเบาหวาน, โรคปอดเรื้อรัง, โรคไต, โรคที่มีฮอร์โมนบกพร่อง ฯลฯ